「ぼーっとする」だけの朝活があったっていい！15分でスッキリするよ

こんにちは。なら美です。

朝活というと、一日を有意義に過ごすために、朝からエネルギッシュに活動するイメージがありますよね。

実際、頭がスッキリした朝の活動は、集中力が高まり、作業もはかどります。

でも朝からマックスで頑張ることだけが朝活ではありません。
現代人は朝から寝るまで大忙し。特にスキマ時間のスマホやSNSなどで頭を休める時間はまったくありません。

このブログでは、そんな忙しいあなたにこそ、あえて何もしない、ぼーっとする朝活をおすすめします。

何もしないことに不安があるかもしれませんが、何も考えずボーっと過ごす時間こそが、脳が整理され
スッキリして新しいアイデアが生まれたりします。このボーっとする時間を持つことを継続することで
心のゆとりもうまれ自己肯定感もあがりますよ！

まずは15分だけ！ゆる～く頑張ってみませんか？

ボーっとしてる時こそ脳は活性化している！

　朝起きてから寝るまで慌ただしく過ごし、常に何かを考えていますよね。スキマ時間もスマホやテレビを見て、
ゆっくり自分と向き合う時間はないのではないでしょうか？

朝起きてまだ眠いかもしれませんが、一度起き上がってから、あえて何も考えない時間にあててみましょう。

朝日を浴びて、コーヒーを入れるのもいいですね。ほんの少しだけのんびりする時間を取り入れることによって、
何も考えていない時に脳は活性化するといわれています。
スマホには触らず、テレビは付けず、情報を遮断して過ごしてみてください。

朝の15分たった頃には頭もスッキリし、効率やひらめきがアップするかもしれません。

朝活をする時間なんかない？

朝活がいいことはわかった。
でも朝早く起きるためには早く寝ないといけない。家族の帰りを待ったり、子どもの塾のお迎えだったり、
自分の思い通りに時間が使えない方はあきらめるしかないのでしょうか？

• 仕事と家の往復、帰ったら疲れて寝るだけ
• 家事と子育てに追われて自分の時間なんかとれるわけない！
• 仕事も家事も子育てもワンオペで睡眠時間さえ確保できないのに・・

などの悩みを持って自分には無縁だと思っている方は多いのではないでしょうか？

おすすめしている時間は15分です。一日のスケジュールを一度書き出してみてください。
15分ぐらいなら何とか削れそうな時間はありませんか？

がんばってどこかで時間を作ろう！と思う事でダラダラせず日中も効率よく動くようになるので、
それだけでも朝活に挑戦する意味はありますよ。
どうしても15分削るところはない場合でも、15分早く起きるだけなら一日の活動にそんなに支障はありません。
慣れれば15分早く寝るようになります。

15分って早く起きる意味あるの？と思われるかもしれませんが、あります！たった15分だから継続しやすいのです。
脳をスッキリさせて毎日を活動的に過ごすには、やはり継続は大切です。

起きたくても起きられない

いい天気の日や、夏はすぐに起きられます。問題は、雨の日と冬なんですよね。。私も何度も経験しました。
外が暗いとほんとに起きられない！今日はいいかっ。ってなってしまうんですよね。

朝活をすると決めたなら、何も考えずにとにかく布団からでてほしい。覚悟しかありませんが、
光を浴びれば意外とすぐに目覚めるので、冬場は光アラームに頼ってみてもいいかもしれません。スッキリ目覚めますよ。

まとめ

忙しい中でも充実した毎日を過ごせるように、ぜひボーっとする朝活を取り入れてくださいね。